KATTO Diät

Wat ass eng Keto-Diät? Wat sinn d'Virdeeler an Nodeeler? Indikatiounen a Kontraindikatiounen? D'Virdeeler a Schued? Wéi vill kënnt Dir op et sëtzen? Mir wäerte alles iwwer dem Exeo-Dita an dësem Artikel beriichten.

Wat ass en Diät Kottogenesche Plang?

Wat ass eng kerogstesch Ernärung? Dëst ass e speziellen Ernärungsplang, d'Basis vun deem Protein a gutt Fette ass. Et baséiert op der biochemescher Prozesser geschitt am Kierper. An der Diät gëtt et eng Restrukturatioun vun e puer Kierper Systemer. Den Numm ass aus dem Begrëff "Kissegesis" - - de Prozess vun der Formatiounspropratkierper. Si grënnig Produkt zu Metabolismus, gi benotzt, gi benotzt fir d'Energieverspressiv ze entppelen. Also, de Keor-Bildung implizéiert e bal komplett Ausgrenzung vu Karbusrater aus der alldeeglecher Ernärung. Als Resultat fänkt de Kierper un Fett a Ketone-Kierper ze benotzen fir d'Energie ze ersetzen.

De Keto Diät fir Gewiichtsverloscht ass wäit populär an der Welt vun Diätetik a Fitness. Experten notéieren datt Leit déi op eng kettogesch Ernaut sinn, fille sech Gewiicht besser ze reduzéieren. Et ass e kompetitiv Kannermolz quales de Match mat extra Pond lass. Wéi och ëmmer, et gi vill méi negativ Rezensiounen. Errëtzungen, baséiert op Proténgen a fiegt, ass net gëeeg fir all eenzel Konsequenze mat der Kontiounlechkeeten bedeit.

De K Moto-Dait ass an esou enger Féierung vun de Kuelenhocker zesummegesat, duerch d'Stéck, fantastesch Fettung Schlothel op d'Dierteren. Dëst ass en natierlechen scolesche Staat, an deem d'Lektide benotzt gi fir déi néideg Energiereserver ze befaassen, an net Glukosrater aus Kuelenhydrater.

Vir- an Nodeeler vu Keter-Diäten

De Keto-Ausbildung kritt d'Popularitéit all Dag. Eng Erhéijung vun der Zuel vun de Leit ginn an en nidderegen -carb Menu. De Phänschleion ass wéinst der Ergänzungen. Loosst eis a méi Detail iwwerdenken an d'Haaptprojet a Cons.

D'Haaptvirdeeler vun der Kraaft vum Keto-Diäten abegraff:

1. Ergänzung vu Muskelmasse.
2. Eng Ännerung am Lipid Secteur, wéi eng Affichage Cholesterin weist.
3. Zockerniveau Kontroll.
4. Mental Leeschtung ze verbesseren.
5. Behandlung vun der Epililsie.
6. D'Konditioun vun der Haut ze verbesseren, gëtt d'Akne lass.

Ut de GeeschtSSendgemeng Pospsystem huet vill méi Nodeeler. Dës enthalen:

1. Keot-Gitter-de Prozess vun der Archendatioun, upassen, déi vu Schwächt begleet kënne begleet ginn, Kappwéi, Schwindel, Verloscht, Verloscht vun der Opmierksamkeet.
2. Diwesis. De Ketantsëlriënner kann zu enger Iwwersetzer Produktioun entleasen, dee bei Drécke op d'Aushale op d'Konstruktioun vum Magnium an den Nordarchium berechtegt.
3. Dammeis, en Ukloance vun Elektrolytes am Blutt kann reegelméisseg Saisuren verursaachen. Dëst ass wéinst engem Mangel u Magnesium.
4. Tochycardia, Arrhythmie. Violatioun vum Gläichgewiicht vum Natrium-Kalya-Magnium verursaacht Probleemer an der Aarbecht vum Häerz.
5. Verstopement, Darmstéierler verursaacht duerch e Mangel u Faser, net genuch Betrag vu Geméis an Uebst an der Diechnung.
6. Reduktioun vu kierperlecher Leeschtung. De Kierper hëlt Zäit fir unzepassen. An der ganzer Period gëtt e Pourdown ze beobachten ass, besonnesch schwéier am Training.
7. E Mangel u Polyvithamins kënne Hoerverloscht provozéieren. Dëse Phänomen huet sech normalerweis no 3-5 Méint vu 55 Méint no dem Kero System gemaach.
8. Erhéijung vun der Highbourning Bouts, besonnesch an den initialen Etappen. Den Iwwergank zu engem neie Stroumssystem verursaacht Bauch.
9. De Keto-Schlof. Dannriewen et keng Studien z'erklären dëst Phänomen. Et gëtt vun de Symptomer vu Leit beschriwwen déi sech un d'Keto Diät sinn. Et gëtt eng Meenung datt e Ausschlag eng Reaktioun op exzessiv Produktioun vun Aceton kann sinn.

Eng Ofsenkung am Kuelenhydraterniveauen kënnen zu enger Violatioun vum Mineralmetabolismus féieren, e Mangel vu Vitaminnen. Esätztend ginn et elo déi frickende bliddlechst Wiesen, verursaacht äerfeglecht Gesondheetspropro Leit. Weidertriedenen awer fir de Resultat ze z'erhalen, musst Dir dës Diät net méi op dës Difference aktivéieren, «~« Isfspiller. Awer dëse System kann net fir eng laang Period empfohlen ginn, well et net ausgeglach ass.

Wéi een Proteinverbrauch ze kontrolléieren

D'Ketta Diät implizéiert streng Observatioun vun de spezifizéierten Proportiounen vun Nährstoffer. Dëst ass de Schlëssel fir Effizienz, héich Resultater. All Dag ass et noutwendeg fir Kalorien ze betruechten, bj, haalt eng Ernärung. Dëst wäert d'Resultat fir e Mount oder eng méi laang Zäit verfollegen. D'Erfarung vun Erliefnes Erweiderung weist datt e Liewensmëttel Journal d'Wahrscheinlechkeet vun Stéierunge mécht a verbessert d'Resultater.

Verbrauchskontroll besteet aus e puer Etappen:

1. Fannt de optimalen Verhältnis vu Proteinen, Fatten, Kuelenhydrater.
2. D'Selbstfeheegkeet vu Calestienz fir deen Dag fir d'Acceler, Wuesstem, Gewiicht , eg, am Alter bei kierperlechen Aktivitéit.
3. Bestëmmen d'Noutwendegkeet fir Proteinen.
4. Bestëmmen de Besoin fir Fette.
5. Bestëmmen d'Noutwendegkeet fir Kuelenhydrater.
6. Fir all Indikator, et ass noutwendeg fir déi iewescht an déi ënnescht Bar ze berechnen. Dëst wäert hëllefen de Menu wärend den Dag z'änneren fir den erfuerderleche Betrag ze kréien. Zum Beispill, berechnen d'Norm fir d'Verhältnis vu Bju 15/80/5 an 20/75/5.

E gëtt et recommandéiert fir e Menagsäit ze gesinn, da (bis dräi Deeg. Nieft engem Plang, wou all Plat am Viraus amgaang ass ass vill méi einfach. Fir Starte ware eng Virfaarde mat der Berechnung vun Basis Nährerzwecker. Dëse Menu entsprécht der Verheiung mat der Verhältnung, Passwuert enthält, enthält d'Haaptfakten, Am Mineraler. Et ass an der Erhuelung mat den Normen vum Ernärung.

Produkter déi net op enger Diät giess ginn

D'Resultater vun esou enger Diät sinn erstaunlech. Dëst gëtt vun ville Rezensiounen bewisen. Hollywood Stäre verléiere Gewiicht op der Keo-Dita. Effizienz ass wéinst Basis Prinzipien, Ernärungsregelen. Ufänger muss sécher erausfannen wat Dir op enger Diät kënnt iessen, wat Dir net iesst.

Produkter fir eng Kerogogenesch Ernärung ginn op esou eng Manéier fir den Zoustand vun Kratik vun Kiptosen erausginn, ouni Gesondheet ze schueden, gutt. Et gëtt eng Lëscht vun erlaabten Produkter an déi aus dem Gebrauch vun deenen et besser ass ze refuséieren.

Gitällegsam Produkter:

• rout Fleesch;
• dushustust: Ueleg, Critère;
• salo;
• Poulet Eeër;
• Geméis Ueleger;
• Avocado;
• Nëss;
• Fett Varieties vu Fësch.

Ass et méiglech op enger Keto-Diät vu Mëllech? Jo, awer a klenge Quantitéiten. Et enthält eng genuch grouss Quantitéit vu Kuelenhydrater. Et ass néideg fir et an d'Ernärung am Viraus ze addéieren, huelt den Inhalt an e puer Gedrénks ze berechnen. Awer d'Gîten de Kéis. De Kato-Da-Da ass eng richteg Slung. Eng grouss Quantitéit Protein bitt Sattie fir eng laang Zäit. Zur selwechter Zäit ass de Kalorie Inhalt pro 100 Gramm vum Produkt extrem niddreg. Et ass besser fir Iessen ze iessen. Kéis AN KETO-Dien ass erméiglecht, awer an extrem grouss Quantitéiten. Et ass besser Präferenz fir Gîteabelen Kéisesorien.

D'Lëscht vun verbueden Produkter ass vill méi extensiv. De Keto-Füro Menu verbitt:

1. D'Produkter mat Stäckerbesch: Flouprodukter, Neita, Baken, Cort, Gepinne.
2. Produkter mat Sold: Sëlwerderen, Fleeger, séiss Péiwen, substéatere Produkter, Lusten, séiss Gedrénks.
3. Wat fir Uebst ka sinn? Eng kleng Zuel vu Beeren sinn erlaabt.
4. Verschafft Produkter enthalen trans Fette, Margarine, Konservéierungen.
5. Alkohol um Keto-Dita ass verbueden. Et ass noutwendeg fir Offall, op der Kablolentols Gedrénks - si enthalen ze vill Kuelenhythhydrater.

Niddereg Kuelenhydrater Diäten ginn als déi effektiv Spezialisten unerkannt. Si garantéieren d'Resultat an enger kuerzer Zäit, de Mangel un engem Gefill vum Honger. Extra Pond ginn net um Enn zréck. Dëst ass besonnesch wichteg fir Meedercher déi duerch eng enorm Unzuel u Diäge gemaach hunn, heen.



Wat ass de Virdeel vun esou enger Diät?

Experten notéieren déi folgend Virdeeler vum Kato-Feeding:

• KATTO Diät an enger kuerzer Period bréngt gutt Resultater;
• De Menü fir eng Woch fir Fraen a Männer ass praktesch net anescht, ass den Ënnerscheed nëmmen an der Gréisst vun Portiounen. Dëst ass eng gutt Méiglechkeet duerch déi bestuete Koppelen - kee bleift sech anescht virhängeg fir all eenzel ze ginn;
• De Keto-Diät Menü ass zimmlech divers, wat d'Wahrscheinlechkeet vu Stéierunge reduzéiert;
• Ket Diät erhéicht Energieniveau, verbessert d'Gehiraktivitéit;
• Och mam Kamel-Zauver, Stabiliséierung vum Bluttzocker ass noum.

Mir maachen all Detail an nach ëmmer d'Haaptätz vun dëser Ernuechtung.

Verbessert mental Funktioun

De De Path ass eng Questung Energie fir de Gehir. Eng Ofsenkung an einfache Kuelenhydrater an enger deeglecher Ernärung féiert dem Bluttzocker ze normaliséieren. Als Resultat - nach kee Spruppech houf httpann- vu Kraaft, eng Reduktioun vun der Energie maachen. D'Kierper knS genuch, fokuss, Konstruktioun. Also ass d'Tetoddie fir déi Elderen benotzt ginn, als Moossnamen als Moossnam vun der Präventioun vu Parkresensioun ze handelen.

Rezepter fir all Dag kann um Internet fonnt ginn. Fir Gehiraktivitéit ze verbesseren, soll de Schwéierpunkt op séchbare Fette gesat ginn - Nëss, Ueleger.

E puer Experten recommandéieren eng zousätzlech Ee-Post op der Keto. Wat ass et? Eng temporär Entscheedung entworf fir "d'Zuel vun de Kuelenhydrater ze" zréckzesetzen. Op engem Dag, musst Dir 6-10 Eeër iessen, déi déi selwecht Unzuel vun Esslöffel Ueleg fir si ze addéieren. Dëst gëtt e Shake fir de Kierper, wäert de Prozess beschleunegen. Awer Dir kënnt net op e Post fir méi wéi fënnef Deeg halen.

Bluttzockerkollegen

D'Dieweitungs-gëtt mat liicht Kiwwel-Liwwerung féiert op eng Ofsenkung vun Inselen am Organer vun Isoulien - eng Hormon déi am Panole produzéiert goufen. Et ass hien ze wishi fir Cbokydrat ass fir d'Packbololismus an den gewenden obligen Niveaue vum Graks am Bluttbau an der Blutt. Eng Koto-Differ Diät gëtt fir Patienten mat Typ II Diabetis benotzt. RIEen op Platen fir Patiente mat Diabines ka vum Internet fonnt ginn.

Gewiichtsverloscht

De Theato-D1a Menu baséiert op esou eng Manéier datt de Kierper fänkt un seng eege Fett deposéiert ze benotzen fir de richtegen Niveau vun der Energie ze benotzen. Rezepters fir eng kekonesch Diäterhalkeet ass sou wéi se benotze kënnen se z'änneren, da versicht se selwer. Dëst reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vu Baddowns, erlaabt Iech Gewiicht ouni Restriktiounen ze verléieren.

Fir de Gewinzgang zum Gewiichtsverloscht ze beschleentéieren, dat recommandéiert fir kierperlech Aktivitéit ze verbannen, verschidde Comeential Prozeduren, Scrimeren, déiwëssensmeien gekënnegt, erauskucken. Dës Approche kritt dem Mardeel vun der Haut, Hoer, Naibersungen. Et ass besonnesch wichteg fir déi, déi grouss Gewiicht hunn. Dat komplex wäert hëllefen Streckzeechen op der Haut ze vermeiden.

Erhéijung vun der Energie

Wann Dir Gewiicht verléiert, déi meescht Leit leiden ënner Apathie, depressive Staat, an e Verloscht vu Kraaft. Dëst ass wéinst dem niddregen Bluttgocker Inhalt. Si këmmere vun enger Katokonoskaart, dëst ginn net geschéien. Einfach Rezepter fir Spéite ginn e verlängerte Gefill vu Säiblene, wärend engem zimlech héije Niveau.

Energie ze erhéijen, et ass besser fir Ernärung mat kierperlecher Aktivitéit ze kombinéieren. An der Entféierung huet Vitemhonomes ënnerschiddlech, wat, a Kombinatioun mat niddereg -kb Diät, ginn en onheemleche Resultat.



De Keto-Diät Menü (Diät)

De Ketoton Diät fir Gewiichtsverloscht huet e spezielle appritimen Menu. Et soll e Gläichgewiicht ginn, beréckten d'Basis Bedierfnesser vum Kierper an Nährstoffer, Vitaminnen, Mineralstatiounen. Et ass speziell wichteg firmen e Menü ze maachen, Brieieren déi méiglech Verännerung am Hormonal Hannergrond am Meresumentepyty. Nëmmen en Héich Qualifikatioun Diät kann mat all dëst këmmeren.

Betruecht e Beispill vum Menu. Si besteet aus vill einfach, vertraut gläich ville Planzen eraus. Déi exakt Rezept fir e puer vun hinnen kënnen um Internet fonnt ginn. Et weist genau d'Quantitéit, d'Gewiicht vun den Zutaten, d'Veraarbechtungsmethod. Kraaft ënnerstëtze sech autoriséieren en aktiv opgelabelt op verschidden Ausgläichfëlleger.

De Menü fir e puer Deeg huet déi folgend Look. Verschidde Méiglechkeeten ginn hei a presentéiert, all Dag wat Dir maacht eppes Neies ze huelen:

Kaffi Kaffies
• Omlet vun zwee Eeër. Wann Dir wëllt, kënnt Dir Gréng derbäi ginn, Kéis;
• pancakes op Crème ouni Miel ze addéieren;
• Fëmmert Lachs, Ee-Paste, e klengt Stéck Avocado.
Owesiessen
• Griichesch Joghurt ouni Zousatz Zocker;
• Diät Zalot Caesar;
• Zalot mat Poulet.
Owesiessen
• Baked Champignonen;
• Baked Bounen mat der Zousatz vum Speck;
• Schwäin mat Mudarella.
Snacks
• Sellerie mat Almond Ueleg;
• Oliven mat Kéis Cheddar;
• Tomaten mat Kéis a Basil.

Dir kënnt de Menu fir Iech selwer opbauen, dréit Är Liiblingsprodukter un. Da gëtt d'Iessen net als eng Restriktioun gesinn.

Kontraindikatiounen

Dës Approche huet eng Zuel vun de Kontrainden, déi Dir Iech selwer vertraut musst. Dëst wäert hëllefen eng Zuel vu serieuxen Problemer ze vermeiden. Dës enthalen:

• hyperten derzwecker, Drockproblemer;
• Éischt Typ Diabetis;
• Vianzatiounen vun den Lianne, Liewer, Mont.
• schwanger Fraen;
• pursing Fraen;
• Mannerjäregen;
• Eeler Leit (Ernärung an dësem Fall kann nëmmen duerch en Dokter verschriwwen ginn).

Déi bescht Optioun ass fir e Spezialist ze kontaktéieren. Nëmmen hie kann sécher soen ob dës Zort Kraaft passend ass oder net. Expertéieren kënnen och d'Manifestatioun vun anere n néierrainf am Fielten aus der Kaler-Ausbildung vum Keyo Weiderhëllef.